Прочитал очень хорошую фразу:
"Духовный пост - это не осуждать никого, не иметь ни на кого злобы, побеждать по-евангельски зло добром, молиться за обидчиков; а также, если про кого-нибудь услышишь плохое, не передавать этого другим, быть всегда в молитвенном настроении, никому не завидовать и не злорадствовать."- старец Феодор Соколов. "
http://a.mod-site.net/gb/u/hram_voznesenie-1.html
Надеюсь, она нам поможет.